الرئيسية

عشرطرق لتشعر بالشباب الدائم

عزيزى القارىء إذا كنت فى سن ال 35 أو فى ال 95 لا يهم  ، لأنه ومن الأن بإمكانك  ان تكون  شبابا دوما و على درجة عالية من الحيوية  والنشاط الدائم

 ولو كنت فى سن التسعين.

هذا  ما أظهرته دراسة أخيرة قامت بها البروفسيرة سوزان هافس العالمة والباحثة فى فى مركز ابحاث الصحة والعمر فى جامعة إللنيوس بشيكاجو

ولقد اجرت العديد من الأبحاث الإجتماعية والصحية معا على  مجموعة من المتطوعين فى سن 55 وإنتهت الأبحاث بعشر   طرق عليك إتباعها حتى تصبح شبابا للأبد :

أولا : ساند هدف هام  وهذا من خلال تطوعك للمشاركة فى إحدى الجماعات الخيرية والتى تهدف لمساعدة الناس مثل الأيتام والفقراء والمرضى وغيره لأنك من خلال مساهماتك ستكتشف داخلك تلك الطاقة الكامنة من الحيوية والتى ستدفعك للتعلم اكثر والإنخراط فى المجتمع بلباقة ونشاط مما يحول دون الإصابة بأمراض الإكتئاب وغيرها .

 ثانيا: إشترك فى النادى إمضى وقتا ممتع مع الأصدقاء وقم بالتعرف على أصدقاء جدد هذا من أجله تجديد نشاطك الإجتماعى وستلطف من حالتك النفسية والعاطفية  فإشتراكك فى رياضات مختلفة من اجلها أن تبعث فى نفسك  السرور والراحة وتعيد لك اللياقة لجسدك بالإضافة لحجم المتعة التى ستحصل عليها من الرفقة (الهدف هنا هو أن تتجنب الوحدة بالإضافة لعمل شىء مفيد لجسدك

ثالثا: أنصحك بالقرأة المتنوعة وخاصة التى تستوحى كثيرا من الخيال والنشاط الذهنى ..لانها ستيقظ حركة النشاط العقلى دوما وستساعده على التخلص من كل الإشارات السلبية التى يحتويها المخ و ربما ستكون فرصة جيدة لتعلم لغة كنت تتمنى التحدث بها أو قرأة موضوع كنت متشوق لقرأته لهذا إبحث دوما عن الجديد الذى يجلب لك مزيدا من المعرفة .

و إعلم ان من القرأة فأنت تمارس مهارات جديدة ونشاط ذهنى عالى جدا والنتيجة بالطبع هى متعة كبيرة تريح أعصابك وتجعلك تحظى بلحظات فريدة من الإسترخاء والراحة

رابعا: إختار هواية .عليك أن تتذكر ماذا كنت تحب أن تلهو وأنت صغير وما هى هواياتك القديمة وإلتقط أحدها وتابعها من جديد فهى ستجلب لك مزيدا من الذكريات السعيدة والتى طالما صاحبتك لحظة أداؤك لها وتذكر حجم المتعة التى نولتها سابقا حتى تعيدها إليك من جديد . الهوايات القديمة او حتى الجديدة تخلق داخل الإنسان طاقة عالية من التحفز على الإقدام على الحياة بلهفة وحب وستدفعك للتقدم وكانك صبى صغير لم يتجاوز العاشرة من عمره.

خامسا :قم بالتنزه فى الحدائق : الطبيعة من أروع عناصر الحياة فوق الأرض منها نتكتسب قوتنا وحيويتنا وشبابنا ونشاطنا فإحرص على التنزه يوميا فى إحدى الحدائق أو المزارع القريبة منك وتامل لها ..وستلاحظ الفرق الكبير فى نشاطك وحيوتك والبهجة والسعادة التى وضعت الطبيعة  ملامحها الطيبة فوق وجهك الكريم . ولا تنسى ان الشمس  تلعب دورا كبيرا فى النشاط الكميائى داخل المخ و ستهديك تجديدا لكل خلاياك ..

سادسا: حب نفسك . لا تنسى أبدا هذه المقولة  من ينسى نفسه فى الحب لن يجد من يحبه . اجل انت محتاج لتحب ذاتك وتهبها من وقتك بعض الشىء كأن تذهب وتشترى باقة منوعة من اجمل الزهور التى تفضلها ، أو تذهب لجلسة تدليك ، أو انك تشترى لنفسك شيئا تحبه بشغف ، إفعل أى شىء من اجله أن يضع بسمة صادقة فوق وجهك

سابعا:  حافظ على مرونة جسدك : حاول دوما أن لا تكدس جسدك بأوزان ثقيلة تمنعك فيما بعد من الحركة والإستمتاع بالحياة  ولهذا إحرص على لعب إحدى الرياضات مثل المشى ،الجرى ، لعب التنس ، أوأى رياضة خفيفة يمكنك متابعتها وتحافظ على رشاقتك . وهذا لأن السمنة تسبب العديد من المشاكل الصحية والتى بدورها تقدم عمرك وتصبح عجوزا ولو كنت فى سن الصبا

ثامنا : إحرص على تمضية بعض الوقت مع الصغار : ما أمتع الطفولة وبرائتها وشقاوتها فهى تجلب للنفس الصفاء والهدوء والحب .. لذا إحرص على مجالسة الصغار والتحدث واللعب معهم ،شاركهم فى إهتمامتهم وتسلى بها فستجد عندهم كثيرا لتنعم به وستعود عليك بمشاعر صادقة جميلة يملؤها الشباب والنضارة

تاسعا : قم برحلات سفارى لأن لها العديد من الفوائد أولها هو التخلى عن كل مثقلات المدينة والعودة للطبيعة الأم  هذا غير لحظات التأمل مع النفس وإستنشاق هواء نقى بعيد عن عوادم المدينة والتخلى عن الروتين اليومى لبعض الوقت ..نصيحتى إحمل حقيبة ظهرك و إنطلق نحو الطبيعة

عاشراً : لا تنسى حقك من الحب والرومانسية .. صدق من قال جنة بلا ناس ، هى حياة بلا بشر . الحب ضرورة هامة فى حياتنا فهو من يشعل مشاعرنا ويرفعها لاعالى السحاب وهو من ينعم علينا بلحظات الهناء والمتعة  والإحساس بالسرور

لا تنسى أبدا حظك من الحب .. هب لمن حولك  الحب فستحصل عليه أضعافا ..  .فبإمكانك أن تشترى هدية لمن تحب أو تشعل شمعة تنير لك ظلمة الطريق أو زجاجة عطر تفوح بعبير الحياة  وتهبك السعادة والحيوية  وستعيش سعيداوكانك فى العشرون للأبد